Prieš tai, kai Hannah Emory buvo diagnozuotas generalizuotas nerimo sutrikimas (GAD), ji sako, kad, nepaisant aistros šokiui, jautėsi taip, tarsi ji to nenorėtų. Ji buvo priblokšta dėl daugybės dirgiklių klasėje, sunkiai susikaupė ir sunkiai ištvėrė kritiką, o tai labai paveikė jos savigarbą. „Man tai buvo tikrai nelinksma, nes mėgau šokį ir jaučiausi jam įsipareigojusi“, – sako ji. „Bet tada aš nuolat jaučiau, kad aš tiesiog nepakankamai geras.”
Gavusi diagnozę ir suradusi jai palankų gydymą, Emory prisidėjo prie jos šokio nauju būdu, o dabar siekia šokio diplomo Limeriko universitete Airijoje, ne tik koncertuoja su Ohr Dance Company ir kuria savo šokius. choreografiniai projektai.
Kas yra GAD?
Pasak Kristen Mackel, licencijuotos klinikinės socialinės darbuotojos, kurios specializacija yra darbas su sportininkais ir kūrybingais žmonėmis, kalbant apie GAD, svarbu atskirti sutrikimą ir nerimą kaip emociją. Tai galima padaryti mąstant apie tai, ką ji vadina „būsenomis“ ir „savybėmis“. „Emocija yra būsena; tai ateina ir praeina“, – aiškina ji. „Sutrikimas yra daug daugiau bruožas; jis labiau paplitęs, patvaresnis ir paplitęs“.
GAD būdingi įvairūs fiziniai ir psichiniai simptomai, pvz., nekontroliuojamas, per didelis nerimas, neramumas ar apsvaigimas, arba, kita vertus, sustingimas ir negalėjimas judėti. Asmenys, sergantys GAD, taip pat gali patirti širdies plakimą, pykinimą, galvos svaigimą, dusulį, virškinimo trakto sutrikimus, miego sutrikimus ir padidėjusį dirglumą.
Šokiai su GAD
GAD gali pasirodyti šokėjose įvairiais būdais, aiškina Leigh Skvarla, PhD, LPC, kuris kartu su Mackel įkūrė Grit and Growth centrą, kad dirbtų su sportininkais ir kūrybingais žmonėmis. Pavyzdžiui, asmenims, sergantiems GAD, gali būti sunku stovėti vietoje ir jie gali būti labiau linkę nervintis klasėje. Be to, choreografijos mokymasis gali būti iššūkis, sako Skvarla, kuris aiškina, kad „jei nerimaujate, tikriausiai sunku susikoncentruoti į dabartinę akimirką“. Ir, anot jos, kartais dėl to šokėjams gali kilti didesnė rizika susižaloti tiek dėl to, kad nėra psichikos, tiek dėl to, kad nerimas yra susijęs su raumenų įtampa, todėl tampa sunkiau atlikti tam tikrus judesius.
Klasės aspektai, pavyzdžiui, prašymas improvizuoti, taip pat gali sukelti nerimą. „Pažeidžiamumas yra nepatogus daugeliui mūsų, kaip žmonių, ir, be abejo, yra nepatogus žmonėms, kurie jau nerimauja dėl savo galvoje sklandančių smerkiančių minčių, o tada galbūt net minčių, kurias, jų manymu, apie juos turi kiti žmonės“, – sakė Skvarla. sako.
Gydymas ir įveikimas
Yra įvairių GAD gydymo galimybių, tarkime, Mackel ir Skvarla. Viena iš labiausiai paplitusių yra kognityvinė elgesio terapija (CBT), kuri skatina pacientus mesti iššūkį savo mintims ir paklausti, ar tai gali būti tikrovės iškraipymas, o ne faktai. GAD aspektai taip pat gali būti gydomi ekspozicija pagrįstu gydymu, ypač jei sutrikimas trukdo daryti tai, kas jums patinka. Taip pat rekomenduojama ugdyti įveikos įgūdžius, tokius kaip savęs nuraminimas, kurie gali padėti reguliuoti emocijas sunkiose situacijose.
Svarbus gydymo aspektas yra rasti paslaugų teikėją ar paslaugų teikėjų grupę, kuri specializuojasi sprendžiant jūsų simptomus, sako Mackel. Komandą gali sudaryti licencijuotas psichikos sveikatos gydytojas, pavyzdžiui, konsultantas ar socialinis darbuotojas; psichiatras arba slaugytojas, tvarkyti vaistus; ir registruotas dietologas, kad įsitikintumėte, jog gaunate pakankamai degalų aktyviam gyvenimo būdui palaikyti.
Judėjimas sveikimo link
Nors GAD šokėjams kelia daug unikalių iššūkių, Emory sako, kad pradėjusi gydymą, kuris jai buvo terapijos ir vaistų derinys, ji jautė, kad pasaulis jai atsivėrė. „Terapija man padėjo perkvalifikuoti mąstymo procesus, kad būčiau mažiau orientuota į rezultatus ir labiau į procesą“, – aiškina ji. „Tai man padėjo studijoje ir pradėti savo šokių projektus.
O gydantis atminkite, kad šokiai gali padėti jums pasveikti. Skvarla teigia, kad mankšta gali atlikti svarbų vaidmenį gerinant nuotaiką ir bendrą savijautą. Emory studija iš tikrųjų tapo vieta, kur ji gali palikti savo rūpesčius, ypač kai ji gali išreikšti save improvizuodama ar kitais asmeniniais projektais.
„Žmonėms, turintiems įvairių nerimo ir nuotaikos sutrikimų, galite taip įstrigti savo galvos erdvėje, kad tiesiog jaučiatės įkalinti“, – sako Emory. „Manau, kad šokis yra tobula išeitis“.
Ištekliai
Jei jums sunku arba norite sužinoti daugiau, Leigh Skvarla, PhD, LPC ir Kristen Mackel, LCSW, rekomenduokite šiuos išteklius:
