Vėsios pobūvių salės, kietos grindys, dešimtys šokėjų vienu metu: Vidutinė konferencijų salė gali tvyroti nuo jaudulio ir kūrybiškumo, tačiau tai gali būti iššūkių kupina šokių aplinka. Daktaras Alexis Samsas, PT, NKT ir AZ šokių medicinos specialistų įkūrėjas Finikso valstijoje, Arizonoje, sako, kad dažnai šokėjų susitikimų metu patiria „nugaros skausmai ir įtempti bei jautrūs raiščiai, ypač klubų, kelių ir kulkšnių srityje“, – rezultatas. stipriai veržtis ir šokti ne tobulomis aplinkybėmis.
Kaip mokiniai gali visa tai palikti ant grindų, nesusižeisdami? Užtikrinus, kad mokytojai ir šokėjai šiuos griežtus savaitgalius važiuotų turėdami omenyje saugumą, gali padėti išvengti dažnų suvažiavimų traumų.
Mokytojams
Svarbiausia saugumas
Suvažiavimo mokytojas ir choreografas Chipas Abbottas teigia, kad kurdami choreografiją mokytojai turėtų teikti pirmenybę saugai ir skatinti mokinius saugoti savo kūną. „Stengiuosi apriboti tam tikrus šuolius savo kombinacijose, žinodamas, ant kokių kietų grindų jie šoks“, – sako jis.
Abbotas kuo greičiau suskirsto savo klases į grupes. Tai ne tik suteikia šokėjams taip reikalingą atokvėpį per ilgą šokių dieną, bet ir suteikia pakankamai vietos išbandyti žingsnelius. Savo teatro kombinacijoje Abbottas teigia, kad aukštakulniai yra neprivalomi, ir rekomenduoja šokėjams išmokti kombinuoti aukštakulnius, o tada nuspręsti, ar jiems reikia papildomo iššūkio – avėti kulnus. „Šokėjų saugumas ir sveikata visada bus svarbesni už tai, kaip atrodys mano choreografija“, – sako jis.
Praktika su tikslu
Kimberly Field, „Valley Dance Theatre“ Stountono mieste, Virdžinijoje, savininkė ir direktorė, iš anksto apmoko savo šokėjus, kad atitiktų savaitgalio poreikius. „Jei mano mokiniai taip pat dalyvauja varžybose, mes praktikuojame jų skaičių kartojimą, kad padidintume ištvermę ir užtikrintume, kad jie galėtų saugiai pasirodyti net ir pavargę“, – aiškina ji. „Field“ taip pat daug dėmesio skiria technikai, kuri yra gera priemonė traumų prevencijai. „Tokie dalykai, kaip jų šerdies įtraukimas ir slinkimas per pėdas, padės apsaugoti jų sąnarius“, – sako ji.
Šokėjams
Paruoškite gerai, keiskite protingai
Sužalojimų prevencija prasideda gerokai prieš pirmąją savaitgalio pamoką. „Tikiuosi, kad šokėjai jau tinkamai ilsisi ir gaus skysčių, šiek tiek treniruojasi ir lanko visus savo užsiėmimus iki suvažiavimo“, – sako Samsas. „Kuo daugiau nuosekliai stebėsite savo treniruotes ir sveikatą prieš savaitgalį, jo metu ir po jo, tuo mažiau jūsų kūną drebės šokiai naujoje aplinkoje ir kitokiu grafiku.
Net ir tinkamai pasiruošus, nesunku pakliūti į savaitgalio ažiotažą ir persistengti per toli, atveriant duris galimoms traumoms. „Noras būti pastebėtam yra nuostabus, bet jokiu būdu neturėtų aukoti savo sveikatos“, – sako Samsas.
Fieldas rekomenduoja šokėjams modifikuoti, sulėtinti arba praleisti žingsnius, kuriuos atlikdami ant parketo jie nesijaučia savimi pasitikintys, taip pat mintyse paprašyti mokytojų grįžus namo, kad šie dirbtų. „Vienas instruktorius negali patenkinti šimtų skirtingų gebėjimų lygių šokėjų“, – sako Samsas. „Tačiau aš asmeniškai girdėjau iš suvažiavimo mokytojų, kad pasitikėjimas tuo, ką sugebi, ir modifikuodamas tai, ko negali, išsiskiri kaip protingas, sąmoningas šokėjas.
Kalbėkite, jei kas nors negerai
Nors galima tikėtis kai kurių bendrų skausmų, jei jie trunka ilgiau nei 48 valandas po kongreso savaitgalio ir nepagerėja, Sams rekomenduoja apie tai pranešti tėvams arba mokytojui. „Kuo greičiau pranešite kam nors, kad jaučiatės šiek tiek prastai, tuo greičiau bus galima ją išspręsti, kol tai netaps rimta problema, dėl kurios gali prireikti daugiau gydymo“, – aiškina ji. Pirmenybės teikimas atsigavimui po paskutinio suvažiavimo yra pirmasis žingsnis ruošiantis kitam.
